16 melhores maneiras de perder gordura da barriga sem qualquer exercício

Bem, a maioria das mulheres trabalhadoras, donas de casa, mães e adolescentes nerd tem um sonho recorrente – a obtenção de curvas perfeitas no lugar certo e uma barriga lisa. O exercício parece impossível, em vista de suas agendas apertadas, de modo que é fácil desistir de todas as esperanças, de viver o sonho. Não há dúvida de que uma dieta equilibrada e uma boa rotina de exercícios, você vai ter televisão abs para ser inveja, mas não se preocupe se o exercício não é a coisa. Estes 16 pistas simples, vai deixar você saber como reduzir a barriga sem esforço. Dê uma olhada:

Como se livrar da Gordura da barriga, sem exercício

Dadas aqui são fáceis maneiras de reduzir sua barriga:

  1. Assumir a postura sobre o direito
  2. Hidratar-você
  3. Limpar o seu Sistema
  4. Comer direito
  5. A carga em cima de probióticos
  6. Vá no longa, Lenta Passeios
  7. Evitar a goma de mascar
  8. Consumir calorias negativas
  9. Corte O Açúcar
  10. Equilíbrio com suplementos
  11. Unidade de stress e dormir bem
  12. Aumentar a ingestão de Vitamina C
  13. Comer Carboidratos saudáveis
  14. Tem três porções de leite e comida todos os dias
  15. Comer mais proteína
  16. Evitar alimentos que contêm amido

1. Assumir a postura sobre o direito

Uma boa postura é o primeiro passo para uma barriga lisa. Muitas vezes, escorregar e inclinar-se acentuar o estômago e, com o tempo, como você se senta com um desleixo constantemente, você vai perceber um pouco corado. Em pé, reta será imediatamente reduzir alguns quilos, o que fazer televisão abs olhar quase em um instante.

Para ficar em linha reta, imagine uma corda puxando a parte superior do corpo em direção ao teto, e você já vai se sentir seus ombros ascensão. Para melhorar a postura ao sentar-se, certifique-se de que os pés tocam o chão a qualquer momento. Você também pode colocar uma almofada em pequeno de sua volta para garantir que eles são atraídos em direção à cadeira.

Aqui está um guia animado para se certificar de que você está certo.

2. Hidrate-se

Beber água, pelo menos oito copos grandes por dia, você não só hidrata e elimina estas toxinas indesejadas, mas também ajuda você a verter algumas libras, especialmente na parte do meio do corpo. Beber uma boa quantidade de líquido também ajuda a manter a pré-menstruais, inchaço sob controle. Beber água antes de uma refeição. Não beba água logo após o almoço ou jantar. Aguarde de 10 a 15 minutos e, em seguida, beber a água.

É uma boa idéia para evitar o consumo de álcool, bem como no caso de você estiver com o gol de barriga lisa. O álcool atrapalha o sistema e faz com que o inchaço. Além disso, beber muita água também pode causar inchaço.

“É tão difícil para agendar treinos, então eu estou tentando fazer atividades com meus amigos. Em vez de ir ao cinema no sábado, vamos jogar Ultimate Frisbee ou fazer caminhadas com cães ou passeio de bicicleta. Algo que é social, mas também dá a você um treino.”Kristen Bell

3. Limpar o seu Sistema

Essa coisa poderia ser absolutamente constrangedor para a maioria das mulheres, mas ele precisa ser falado quando abordamos o inchaço. O seu corpo precisa para seguir uma rotina para usar a casa de banho todos os dias. É muito fácil dar na pressa, e para evitar fazer o trabalho grande. Ao longo do tempo, o cérebro vai começar a ignorar e evitar que os sinais do corpo. Com o tempo, você vai começar a sentir prisão de ventre, e, assim, o inchaço.

Você pode configurar uma rotina matinal de beber um grande copo de água quente assim que você acorda todas as manhãs. Você vai notar um acúmulo de pressão quase que instantaneamente.

4. Comer direito

Comer direito inclui um monte de coisas. Primeiro, você precisa cortar completamente para baixo em alimentos processados e instantâneas. Os conservantes e alto teor de sal-los induzir uma sensação de inchaço, em vez de instantaneamente.

Em segundo lugar, você precisa incluir frutas e legumes, que são ricos em fibras e também possuem um alto teor de água. A água irá reduzir o inchaço, e a fibra irá induzir uma boa digestão, que, por sua vez, verter algumas libras na barriga.

Em terceiro lugar, comer pequenas refeições frequentes. Use pratos menores ou taças para fazer o pequeno tamanho da porção de olhar grande.

Quarto, a mastigação dos alimentos também é extremamente importante para manter este figura como. Você precisa mastigar a sua comida, pelo menos, 10 vezes antes de engolir. Se você não mastigar bem, o corpo tem de trabalhar mais para quebrar essa comida no estômago. Isto leva a gás, inchaço e indigestão.

Finalmente, quando você come rápido, você tende a engolir ar, e isso vai se acumular na barriga, fazendo com que uma pequena colisão.

“Eu acho que nós devemos comer menos de tudo um pouco, menos eu não quero viver uma vida onde você não pode obter o que deseja;… Apenas faz você querer mais” Drew Barrymore.

5. A carga em cima de probióticos

Os probióticos são incríveis. Eles suportam o sistema digestivo e certifique-se de que o alimento é quebrado bem, e problemas gastrointestinais são mantidos à distância.

A melhor forma de incluir os probióticos ou bactérias boas em sua dieta é o consumo de iogurte e soro de leite. Claro, você poderia até mesmo tomar os suplementos. Mas é sempre bom ficar natural.

6. Vá No longa, Lenta Passeios

Aqui vem a melhor maneira de perder a gordura da barriga, sem esforço. Uma caminhada de 30 minutos também é uma boa ideia para melhorar o seu metabolismo e queimar os centímetros extra em sua cintura. Você pode dar um passeio até a estrada ou levar o cachorro para uma caminhada no parque. Um passeio de segurança não é considerado como de exercício.

“Eu gosto de correr por cerca de uma hora, e eu sou grande em trabalhar com amigos É uma habilidade adquirida, sendo capaz de falar sobre sua vida de amor, filhos e amigos.! Enquanto execução, mas domina-lo.” Reese Witherspoon.

7. Evitar a goma de mascar

Mascar chiclete faz com que a deglutição de ar que produz o sopro. Isso provoca o inchaço e faz com que seja muito difícil para você colocar estes jeans skinny. Para manter o seu hálito fresco, é melhor chupar uma casa da moeda em vez de goma de mascar. Você pode impedir que, certamente, uma barriga crescendo, se você afastar-se de goma de mascar.

8. Consumir calorias negativas

Negativo de calorias de alimentos são as frutas e legumes que precisam de mais energia para metabolizar do que as calorias que estes alimentos espera. Eles têm um alto conteúdo de água, vitaminas, minerais e proteínas.

Negativo de calorias de alimentos, como melancia, tomate, alface, brócolis, café, aipo, laranja, iogurte, peixe, frango, turquia, pimentão, frango, sopa, maçãs, laranjas, rúcula, pepino, e aspargos não são apenas saudável, mas também saborosa. A experiência para fazer saladas ou para cozinhar incríveis refeições com estes alimentos, e você vai notar a diferença.

9. Corte O Açúcar

Toda vez que você beber um sumo de fruta embalada, você ter mais calorias do que se você comer apenas frutas. Apesar de embalado sucos são alegou ser de sucos de frutas reais, eles contêm grandes quantidades de açúcar, aroma e cor. Tente evitá-los.

Quase todos nós temos um dente doce, e não podemos sair o consumo de bolos e doces! Você pode comer bolos que contenham menos açúcar ou artificiais, açúcar, chocolate, doces e menos adocicados.

10. Equilíbrio com suplementos

Complexo B e cálcio são essenciais para o bem-estar. Enquanto a maioria das mulheres não estão cientes desse fato, algumas tomar estes suplementos. Há um aumento nos níveis de estrogênio após a puberdade. Isso ajuda a habitação de gordura boa, ou a gordura protetora nos quadris e barriga, enquanto prepara o corpo para a gravidez. Quando você chegar a menopausa, os níveis de estrogênio diminui, a gordura de proteção é definido para baixo ao redor da área da barriga. Portanto, o complexo de vitaminas do complexo B e cálcio são não só é vital para o seu bem-estar, mas também ajuda a regular os níveis de estrogênio em seu corpo. Estes suplementos banir o excesso de estrógeno, certificando-se de que você tem um meio mais magro. Adicionar o suplemento Body Slim Fast pode ser também de grande ajuda.

11. Unidade De Stress

Preocupado sobre como reduzir a gordura da barriga, sem esforço? não se preocupe! Quando você estiver preocupado e trabalhado, seu corpo produz hormônios do estresse e esteróides. Eles afetam diretamente o sistema digestivo e, por sua vez, leva ao inchaço e prisão de ventre. Isso não é tudo. Um corpo e uma mente apontou, também, induz a produção de cortisol, que adiciona uma camada gorda somente na linha de cintura como as tentativas de proteger os órgãos vitais. Dê tempo a si mesmo. Certifique-se de que você relaxar no cada dia. Dormir ao menos sete horas de cada dia. Ouvir música e fazer as coisas que você vai relaxar. E não, eu não entrar no hábito de fumar. Pode relaxar, mas tem seus modos de adição de libras ao seu meio.

Certifique-se de que você não dormir demais como oversleeping grânulos ou nenhuma atividade por longos períodos também pode levar ao abaulamento do abdômen.

“Eu parei de comer tudo que eu gosto. A minha ideia de que a refeição perfeita é macarrão com batata assada e um pedaço de pão. Mas, em vez disso, eu comi um monte de peixe e vegetais e perdeu 35 quilos.” Cynthia McFadden.

12. Aumentar a ingestão de Vitamina C

A vitamina C ajuda a manter o estresse e vários problemas de saúde na baía. Frutas como laranja, limão, limão, pimentão, brócolis, couve, uva e kiwi são boas fontes de vitamina C e minerais como o cálcio, o potássio, o magnésio e o zinco. A vitamina C ajuda na digestão e manter a pressão arterial. Seria uma boa idéia para comer pelo menos uma fruta que tem um monte de vitamina C a cada dia.

13. Comer Carboidratos saudáveis

Você não tem que evitar completamente de comer hidratos de carbono. Os hidratos de carbono também tem um monte de vitaminas e minerais, que são boas para o nosso corpo. O que está sendo dito, para escolher a fonte de hidratos de carbono inteligente. Arroz integral, cuscuz, cereais, fibra de trigo, trigo e pão integral pode ajudar a perder gordura da barriga. Estes grãos integrais são preenchidos com fibra, o que faz você se sentir completo, e, como resultado, você tende a comer menos.

14. Três porções de Alimentos lácteos todos os dias

Três porções de produtos lácteos, tais como leite, iogurte, manteiga, queijo cottage e irá aumentar a imunidade, melhora a digestão, tornar os ossos mais fortes, e também irá ajudá-lo a verter de que gordura extra. Estes alimentos também vai fazer você se sentir completo, o que comprova o cérebro que não há necessidade de comer.

15. Comer mais proteína

O consumo de proteína de alta qualidade ajuda a reduzir a gordura abdominal como o metabolismo de proteínas e ajuda a reduzir os desejos ou sentimentos de fome. Inclui peixe assado, guisado de frango, pedaços de soja, lentilha, repolho, cogumelos em sua dieta.

É aconselhável incluir legumes muito a ingestão de proteína pode levar a crises de gota.

16. Evitar alimentos que contêm amido

Pão branco, polido arroz, massas, macarrão, milho, farinha de milho, batatas, etc. são todas ricas em conteúdo de amido. O amido é dividido em açúcar no nosso corpo, e quando há um acúmulo excessivo de açúcar, ela é armazenada no corpo em forma de gordura. Para obter uma barriga lisa, evitar alimentos que contêm amido. Mudar para alternativas mais saudáveis, como pão integral e arroz integral.

Agora que você sabe como perder a gordura da barriga, sem esforço, o que você está esperando? Você precisa considerar o exercício e uma dieta saudável para alcançar a perfeita figura, e, claro, para viver uma vida saudável. Mas, para o momento, se você não consegue reunir a força de vontade para fazer isso, esses métodos devem funcionar.

Felicidades para a saúde!

Colastrina

As estrias são benefício do assíduo estiramento das fibras elásticas da casca. Método mas acessível, realização e também saudável de estornar catafalco proteína é consumindo suplementos à suporte com colágeno hidrolisado em areia. Catafalco forma do adenda é feita por metade da arrancamento do colágeno do complexidade Colastrina e da cartilagem Colastrina do boi, acontecendo posto isto em razão de processo a hidrólise (ruptura das moléculas de proteína) para ser absorto em intensidade superior simples devido a espécime.

Para te auxiliar com isso, foi criado um suplemento organico chamado Colastrina, que estimula a produção de colágeno no organismo, potencializando emagrecimento e exterminando a flacidez, estrias e celulite, além de outros benefícios que falaremos mas acompanhar.

Se você já está decidida a ter uma pele mas jovem, de forma livre de estrias, celulite e flacidez, clique no botão abaixo e garanta seu melhor kit. Logo, comecei a tomar as cápsulas todos os dias, direitinho. Comecei a perceber mudanças em meu corpo nos primeiros dias de uso.

Comentários falando que não esperava que a pele, depois do uso desse suplemento, pudesse dobrar elástico que se transformou, que possui demudado a entono em poucas semanas com uso. Comprei Colastrina pelo fato de que este além de auxiliar a expulsar a adiposidade situada ele também ajuda a varar as estrias e a celulite. Eu que era bem cheinha” era lotada e já que estava emagrecendo precisava deixar meu corpo mas belo.

Os resultados do qual tomou são absurdamente chocantes. Li bastante de antemão de comprar e prosseguirei compartilhar com vocês pequeno número de imagens de de antemão e depois que achei nas redes sociais sobre a Colastrina. Sineflex também trabalha de forma direta nas atividades gastrointestinais, isto é, ele acaba queimando adiposidade naturalmente garantindo uma perda de peso.

A compra do produto é feita apenas no sítio oficial Demais plataformas não são confiáveis e devem ser evitadas. A empresa que faz gestão da compra, a Monetizze, conta com avaliação extremamente positiva nos páginas de proteção ao consumidor. Austero, a partir de que eu comentei que estava usando esse produto e que estava tendo bons resultados, meu correio eletrônico começou a chover de mensagens de pessoas querendo descobrir se verdadeiramente vale a pena, se compensa, se funciona, etc.

estrógeno, hormônio afeminado, pode andar nos vasos, aumentando de outra forma diminuindo a banho da setor. Isso compromete os tecidos que Colastrina ficam fibrosados, por outra forma quer seja, com rupturas nas camadas. A celulite é de angustiante sustento, no entanto a fusão dos muitos riqueza disponíveis na fisioterapia dermatofuncional, associada ampere atividade dos pacientes, conseguirá carregar a bons resultados.